Tjelovježba nije rezervirana samo za ljeto ili teretanu. Umjerena i redovita fizička aktivnost važna je tijekom cijele godine, osobito kad se tijelo suočava s promjenom temperature i vremena.
1. Šetnje na svježem zraku
Čak i 20 minuta hoda dnevno može pozitivno utjecati na cirkulaciju i raspoloženje. Boravak na otvorenom jača otpornost tijela i smanjuje stres.
2. Jutarnje istezanje
Lagano istezanje ujutro potiče krvotok i pomaže tijelu da se probudi i pripremi za dan.
3. Lagani kućni treninzi
Vježbanje kod kuće ne mora biti naporno – vježbe s vlastitom težinom, joga ili ples mogu biti iznimno korisni.
4. Aktivnost umjesto sjedenja
Umjesto sjedenja pred ekranom, svaku priliku iskoristite za kretanje – penjanje stepenicama, kraće šetnje ili razgibavanje.
5. Osluškivanje tijela
Važno je ne pretjerivati. Tjelesna aktivnost mora biti prilagođena vašim mogućnostima i dnevnom ritmu.
Kretanje u bilo kojem obliku podržava zdravlje, a redovita tjelovježba pomaže tijelu da lakše izdrži sezonske izazove.
