Promjena vremena često donosi i promjene u raspoloženju, navikama i razini energije. No uz nekoliko jednostavnih pravila, moguće je održati stabilnost zdravlja kroz cijelu sezonu.
1. Redovit raspored
Tijelo voli rutinu. Spavanje, obroci i aktivnosti trebali bi se odvijati u približno isto vrijeme svaki dan.
2. Pauze i odmor
Ne zaboravite usporiti. Kratke pauze tijekom dana i večernja relaksacija važni su za regeneraciju tijela i uma.
3. Kvalitetna prehrana i hidratacija
Obroci bogati vlaknima i vitaminima, uz dovoljan unos vode, čine temelj zdravlja, osobito kada je imunološki sustav pod pritiskom.
4. Druženje i socijalni kontakti
Pozitivne emocije i društvene veze igraju važnu ulogu u očuvanju mentalnog i fizičkog zdravlja.
5. Svjesno upravljanje stresom
Uvođenje tehnika poput meditacije, vođene relaksacije ili šetnji u prirodi može pomoći u održavanju unutarnje ravnoteže.
Sezona prijelaza ne mora značiti i sezona bolesti. Uz zdrave navike, moguće je sačuvati dobro raspoloženje i otpornost organizma.
