Kako temperature počnu padati, naše tijelo ima povećanu potrebu za energijom i obrambenim nutrijentima. Pravilna prehrana može pomoći organizmu da lakše prebrodi promjene vremena.
1. Topli obroci svaki dan
Juhe od povrća, variva i čajevi griju tijelo iznutra i podržavaju probavni sustav. Topla hrana također djeluje umirujuće, što je važno za balans tijela u stresnim uvjetima.
2. Hrana bogata vitaminom C
Agrumi, paprika, brokula i kiseli kupus odličan su izvor vitamina C, koji doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava.
3. Probiotici i fermentirana hrana
Jogurt, kefir, kiseli krastavci i druga fermentirana hrana pozitivno djeluju na crijevnu floru, koja igra važnu ulogu u obrani od bolesti.
4. Orašasti plodovi i sjemenke
Bademi, orasi i suncokretove sjemenke sadrže vitamin E i zdrave masti koje pomažu održati stabilnost organizma.
5. Dovoljan unos tekućine
Tijelo gubi vlagu čak i kada nije vruće. Biljni čajevi, voda i prirodni sokovi pomažu održavanju hidratacije i eliminaciji toksina.
Pravilna prehrana nije samo prevencija – ona je temelj snage tijela u svako doba godine.
